혈당검사는 정상인데 식후 한 시간만 되면 너무 졸려요

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈당과 갑상선 관련된 검사가 정상이라면 특별한 건강의 이상 보다는 단순 식곤증을 의심해보는 것이 좋겠습니다. 건강에 다른 이상 증상이 없다면 너무 걱정은 하지 마시고 경과를 지켜보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
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일반적으로 식후 졸린 느낌은 혈당의 영향도 있을수 있지만 염분의 영향일 수 있습니다.

1. 짜게 먹은 후 보통 식사에서 전후 차이를 비교해보세요.

2. 염도를 낮춰 먹은 후 졸림이 덜하다면 식습관 개선이 도움이 됩니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
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식후에는 호르몬분비로 인해서 원래 졸릴수 있씁니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
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탄수화물이 많이 들어 있는 음식을 먹게 되면,

혹은 물에 말아서 먹거나 빠르게 먹게 되면

혈당이 급격하게 상승하게 됩니다.

혈당이 많이 높아지면 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린이 급격하게 나오고,

이 때 원래 보다 더 많이 혈당이 떨어지기도 합니다.

저혈당까지는 아니지만, 혈당이 낮아지면서 약간 졸리거나, 다시 음식을 찾게 되는데요.

이 시기를 지나면 저혈당이 가볍게 오면서 두근거리거나,

식은땀이 나기도 합니다.

음식 종류를 바꿔 보는 방법이 좋겠습니다.

가급적 탄수화물을 최대한 줄이고, 계란이나 고기 같은 단백질을 늘리면서

졸음이 변화가 있는지 보면 좋겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
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수면이 제대로 되지 않아서일것같습니다.

 수면의 테크닉

수면이 안좋아지는데에는 정신적 컨디션의 이유가 큽니다. 

정신적 컨디션이 안좋아지는데에는 여러가지가 있는데

우울증, 공항,  오늘 하루에 대한 불만족, 스트레스 등이 있습니다.

이러한 정신적 컨디션을 관리를 하셔야합니다.

또한, 음식조절도 하셔야하는데, 자극적인 음식이나, 커피등을 많이 드시면 안됩니다.

또한,

낮에 충분한 햇빛을 받으셔야합니다.

이러한 방법에도 수면에 장애를 겪으시면

병원에 내원하시거나 수면유도제나 수면제 등의 도움을 받을 수 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
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대부분 식후에는 졸릴 수 밖에 없습니다. 식사 이후에는 체내 혈액 중 대부분이 위장관으로 쏠리게 되어 상대적으로 뇌로 흐르는 혈류량이 떨어지게 됩니다. 이때 산소포화도가 낮다고 판단되어 약간의 졸림 증상이 나타날 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
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평소 수면상태에서 얕은 잠으로 자는 비율이 커서일 수 있습니다.

수면의 질 높이는 방법을 소개해드리자면

운동을 조금이라도 하셔야합니다. (활동양이 적으면 몸은 피로하나 잠이 들지 않는 경우가 생기게 됩니다.)

낮잠을 주무시는것은 좋지만 30분넘게 주무시는것은 밤잠을 방해하므로 좋지 않습니다.

금연하는것이 좋고, 흡연을 하시더라도 수면전 2~3시간 전에는 금연하셔야합니다.

과도한 커피를 마시면 안됩니다.

수면 전 2~3시간전 족욕이나 반신욕을 하시는것이 좋습니다.

(전체적인 몸의 이완에 도움을 주게 되기 때문입니다.)

낮시간에 햇빛을 10분이상 쬐시는것이 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
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평소 수면의 효율이 좋지 않아서일수 있습니다.

수면효율 높이는 법

식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.

낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.

커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )

운동을 하셔야합니다.

적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.

수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
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몸이 무겁고 피로한 증상은 굉장히 비특이적인 증상입니다. 실제로 어떤 질환이 있어서 피로한 경우도 있지만 정상적인 수준에서 아무 이유없이 피곤할 수도 있습니다. 병원을 가더라도 아마 특별한 것이 안나올 가능성이 더 많습니다. 이런경우에는 한번 날 잡고 건강검진을 해보는 것도 좋은 방법입니다.