혈당 스파이크는 정상인도 생길 수 있나요?
밥을 먹으면 졸린 느낌이 있습니다. 심하지는 않고 약간 졸리네 느낌입니다. 매일 있는건 아니고 한번씩 그럽니다. 근데 또 가끔 과자나 초콜릿 같은 당이 많이 들은걸 먹으면 졸린 느낌이 있습니다.
마찬가지로 심하지는 않구요.
혈당 스파이크인가 해서요. 정상인에게도 혈당 스파이크가 생길 수 있나요? 작년 7월에 잰 혈당은 정상이었는데 시간이 좀 지나서 불안하네요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
정식 의학용어는 아니지만 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 것을 혈당 스파이크라고 합니다.
혈당이 급하게 큰 폭으로 올라갔다 내려가면 배고픔을 더 많이, 심하게 느껴 사탕·과자 같은 혈당 지수가 높은 음식을 자꾸 찾고, 혈당이 다시 급격히 오르내리면서 악순환이 반복되면서 당뇨병 위험도 높아집니다.
따라서 혈당 스파이크를 예방하기 위해선 혈당이 높아졌다 급격히 낮아지는 단순당으로 이루어진 음식은 피하고 혈당을 완만하게 상승시키는 고체 형태에 단백질·지방·섬유소가 풍부한 음식으로 먹기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말하며, 이는 정상적인 현상일 수도 있습니다. 특히 식사 후 졸음이 느껴지는 것은 많은 이들이 경험하는 일반적인 반응 중 하나입니다. 밥을 먹고 나서 졸음을 느끼는 것은 소화 과정에서 많은 에너지가 소비되기 때문일 수 있습니다. 음식물 섭취 후 혈당이 올라가며 인슐린이 분비되고, 이 과정에서 상대적으로 체내 에너지가 떨어져 졸음이 올 수 있습니다.
가끔 단 음식을 섭취한 후 졸음을 느끼는 것도 비슷한 맥락에서 이해할 수 있습니다. 당이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라가고, 이에 대한 반응으로 인슐린이 분비되어 혈당이 다시 떨어지게 되죠. 이 과정에서 상대적인 저혈당 상태가 되어 졸음을 유발할 수 있습니다. 건강한 사람의 경우에도 이러한 혈당 변동은 자연스러운 일입니다. 작년에 혈당 검사가 정상이었다면 큰 문제가 될 가능성은 낮아 보입니다. 다만, 이러한 증상이 계속되거나 강도가 심해진다면 병원을 방문해 검사를 받아보는 것도 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.