안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
운동 후 저녁과 다음 날 아침에 하루 두 번 머리를 감는다고 해서 탈모가 심해지거나 머릿결이 무조건 나빠지는 것은 아니며, 두피 타입과 세정 방식에 맞춰 관리하신다면 큰 문제가 없습니다.
머리를 감을 때 빠지는 머리카락은 이미 수명이 다해 자연스럽게 탈락할 모발들이 샴푸 과정에서 씻겨 나오는 것뿐이므로, 횟수를 늘린다고 해서 탈모가 더 가속화되지는 않습니다. 오히려 운동 후 쌓인 땀과 피지, 노폐물을 방치하는 것이 두피 건강에 더 해로울 수 있습니다.
하루에 두 번 감을 때 가장 중요한 점은 세정력입니다. 아침과 저녁 모두 세정력이 너무 강한 샴푸를 사용하거나 뜨거운 물로 자주 씻어내면 두피의 유수분 밸런스가 무너지면서 건조해지고, 이로 인해 오히려 피지 분비가 늘어나거나 머릿결이 푸석해질 수 있기 때문 입니다.
저녁에는 하루 동안 쌓인 노폐물과 땀을 씻어내기 위해 꼼꼼히 감으시고, 다음 날 아침에는 가벼운 세정력을 가진 샴푸를 사용하거나 물로만 가볍게 헹궈내는 방식으로 자극을 줄이도록 하고, 머리를 감은 후에는 뜨거운 바람 대신 찬바람이나 미지근한 바람으로 두피까지 완전히 말려주시는 것이 중요합니다.