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다이어트 하는 방법 알려주세요..ㅜ
다이어트 하는 방법 알려주세요..ㅜ
요즘 살이 너무나도 많이 찌어 힘듭니다. 나중에 건강이라도 나빠질까 좀 걱정이되기도 하고요..
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다이어트에 중요한 것은 식단 관리와 운동입니다. 먼저 식단 관리를 시작하셔야 합니다. 일단 처음이시니까 야식을 먹지 않고, 군것질하지 않는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 오후 9시부터는 식사하지 않아야 합니다. 또한 과자 같은 군것질을 줄이는 것이 좋습니다. 운동은 처음에는 만보 걷기를 시작해보시기를 추천드립니다. 여러 운동이 있지만, 간단하게 걷기만으로도 운동이 됩니다. 하지만 많은 칼로리를 소모하지는 않기 때문에, 칼로리 소모를 원하신다면 러닝이나 수영을 추천드립니다. 만보기 앱테크를 하신다면, 돈을 받는 목표까지 생겨서 다이어트 성공에 도움이 되지 않을까 생각합니다. 도움되시면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강을 위해서 다이어트를 하시는건 참 좋은거같아요. 처음엔 건강을 생각하시는거니 식단보다는 운동을 하시는게 좋을거같아요. 하루에 산책이나 러닝도 좋구요. 집에서 맨손운동도 1시간에서 2시간 이하도 하시면 좋구요. 좀더 욕심이 나시면 나중에 식단도 좀 조절해보세요.
다이어트를 하려면 먼저 먹을거를 정리해야합니다.
그런후 운동을 꾸준히 하고 식단조절을 해야하는데 요즘에는 워낙 맛있는 음식이 많아서 쉽지 않습니다.
그래서 굳은 결심을 하고 지켜나가는게 매우 중요합니다.
다이어트는 먹는 것을 줄이고 많이 움직이는 것이 핵심입니다. 다이어트는 운동보다 식단이 훨씬 중요하기 때문에, 처음부터 너무 무리하게 움직이거나 운동하지 마시고, 평소보다 식사량을 줄여나가는 것을 추천드립니다. 평소에 밥을 1.5공기를 먹었다면 이제는 2/3공기만 먹고, 식사 이외의 간식은 드시지 않는 것을 추천드립니다. 또한 간헐적 단식을 병행하여 공복 시간을 늘린다면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 운동의 경우에는 처음에는 식후에 1시간 정도 걷는 것으로도 충분합니다