20년이상 손톱 옆에 살 뜯는 버릇을 고칠 수 있을까요?

Question

제 최초 기억상으로는 6살부터 물어뜯었던 것 같아요.

부모님이 많이 보수적이고 엄하셔서 별것도 아닌 걸로 많이 맞으면서 자랐고 그런쪽에서의 불안함이 손 물어뜯는걸로 나타난게 아닌가 싶은데

현재 20대 후반의 나이로 아직까지도 고치지 못하고 있습니다

고치려고 무슨 수를 써도 어느순간부터 뜯고있는 저를 발견하게 됩니다..손가락을 전부 밴드로 감싸보기도 했고 장갑을 끼고 있어보기도 했고 근데 항상 그러고 있을 수는 없으니까 장갑을 벗는 일이 생기면 그 사이에 뜯고 있네요...

직업상 손톱은 기르지 못하지만 주변 살이 항상 빨갛게 부어있는 상태에요. 그 부분을 조금 덜뜯으면 굳은살처럼 단단하게 아무는데 그럼 또 다시 그부분을 벗겨내고요..,

이게 강박인가.,. 조금이라도 살이 일어나있는걸 보고만 있지 못해서 만져지는걸 참지 못해서 그러는 것 같은데 저도 모르는 심리적불안때문인지... 다른 요인 때문인지는 모르겠고요 이런 경우 약물치료까지도 가나요? 너무 고치고 싶은데 이젠 만성으로 자리잡아버린것 같네요

해결책이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위처럼 오랜시간 고착이 되었고 스스로 이런것등에 대해서 의식적으로 인지하기 어렵다면

가능하면 정신과에서 약물치료를 받는것도 좋습니다.

이러한 증상은 나의 안정감을 위해서 하는행동이 자동연쇄되어 나타날수있기에

이러한 자동적사고를 수 정하는것도 좋습니다

흔히 대처행동을 만들라고 하는것인데

내가 손톱을 뜯고 불안감을 해소하는것을 대신하여 손톱뜨는것 대처제를 만들면좋습니다.

주먹을쥐거나 깍지를 끼는등 행동으로 대처해주시면 좋습니다.

내가 인지할때마다 지속적으로 다른행동(하나의 행동을 만드신뒤 변화를 주시면 안됩니다.)

을 하신다면 점차 선행 행동이 줄어들수있을것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 저도 똑같은 상황에 있는 1인입니다.

저 같은 경우에는 네일리스트에게 손톱을 받으면 왠지 모르게 그 습관이 사라지더라구요.

사람마다 다르겠지만, 전 손톱이 예뻐보이면 왠지 손 옆에 살도 안뜯게 되는거라...

저도 여러 방법을 써봤지만 저에게 효과있는건 네일 받는 거였네요 - 왠지 젤네일하면 인공적인 느낌이 나서 그런 것 같아요.

저한테 또 효과 있었던건 핸드크림 바르는거였어요. 왠지 전 손주위 살을 뜯을 때 냄새가 핸드크림 냄새나면은 좀 거부감 들어서 덜 뜯게 되는 효과가 있었어요!

제가 해본 방법들은:

1) 쓴 맛 나는 매니큐어 바르기 (나중에는 쓴 맛이 익숙해 지더라구요).
2) 데일밴드나 살색 테이프로 감고 있기 (풀어지면 어느새 뜯고 있었어요).

3) 다른 습관으로 바꿔보고자 헝겁 쥐고 있기 (잠깐 관심이 돌려졌다가 금세 또 뜯고 있었어요).

4) 장갑 끼고 있기 (라텍스 장갑같은거 끼고 있으면 좋긴 한데 불편해서 이 방법은 오래 안갔어요).

글쓴이님은 또 다르실 수 있으니 여러 방법 시도해보시고 가장 적합한걸로 시도해 보시길 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김문기 심리상담사입니다.

대체적으로 손톱을 물어뜯는 버릇은 두가지의 이유에 기인합니다.

첫째는 긴장, 불안, 스트레스로 인하여 시작하게 되구요, 다른 하나는 그냥 특별한 이유없이 그렇게 되는 경우가 있습니다.

이와 같은 버릇을 고치기 위해서는 자신의 의지가 무엇보다도 요구됩니다.

습관이 되어버렸기 때문에 의식을 하면서 스스로 고치려는 노력과 주변의 관심과 도움이 필요하다고 생각합니다.

본인의 의지아닌 다른 방법은 없다고 생각하시는게 맞을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

성장시기에 사랑을 많이 못받고

눈치를 보면서 의식을 하게됩니다

나이가 들어도손톱 이 습관이나

버릇은 잘 안고쳐집니다

손가락을 치더라도

못하게 해도 잘 안고쳐져요

하지만

그렇게라도 해서 버릇을

고쳐주세요

나중엔

내가 깨끗해짐을

느끼게 됩니다

항상 응원할게요

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

우선 손을 물어뜯는 행동은 나중에 심하면 패혈증이 올 수도 있는 매우 안좋은 행동입니다

하루빨리 고치시는 것을 추천드립니다

고치기 위해 안해본 것이 없다고 하셨는데 우선 핸드크림을 바르는 습관을 들이셨으면 좋겠네요

그리고 많이 함드시면 상담을 받으보시는 것도 줗을 것 같아오

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손톱 주변에 살이 까슬까슬하게 일어나는 거스러미를 뜯어내는 버릇은 손톱이나 발톱 주변이 붓고 염증이 생기는 조갑주위염을 불러일으킬 수 있습니다.

질환을 유발할 수 있는 잘못된 습관이라는 점을 인식하고, 위 행위를 하려고 할때마다 대체할만한 다른 행위를 해보는 것을 권해드립니다.