허리 코어 근육을 키울수 있는 획기적인 방법 없나요?

Question

성별

남성

나이대

62

나이가 들어 가면서 허리의 근육량이 줄어들어 무거운짐을 들때나 허리를 숙이는 행동을 할때 자칫 통증을 유발할때가 있는데 이를 예방하기 위해 허리코어 근육을 키울수 있는 획기적인 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

삶이란 심은 대로 거두는 것이 법칙인 것 같습니다.

건강 관리도 마찬가지입니다. 노력과 시간이 들어가야 건강이 유지가 되지요.

허리 건강도 마찬가지입니다. 허리 근육을 강화하는 플랭크 운동, 브릿지 운동을 꾸준히 하면서 단백질을 섭취해야

됩니다. 운동의 강도(노력)과 운동의 기간(시간)에 비례해서 척추 근육이 강화될 수 있는 것이지요.