공복혈당 102 정도면 어느정도 대비가 필요할찌? 명확히 모르겠네요?

Question

성별

남성

나이대

54

기저질환

없음

복용중인 약

없음

얼마전 건강검진결과 다른 이상은 거의 없는 편인데

공복혈당이 102가 나와 당뇨 전단계라는 검사결과 통보지가 나왔는데

20년전 아버지께서 당뇨 합병증으로 신부전증을 3년간 앓다 돌아가셔서

당뇨가 얼마나 무서운지를 가족력으로 이미 알고 있는 바 이기때문에

솔직히 좀 저는 좀 굉장히 민감해 지더군요.

제가 키 168에 몸무게 60키로 그렇게까지 말른 체격도 뚱뚱한 체격도 아니고

식사도 과식을 좀 자제 하는 편인데

앞으로도 더 신경써서 식사를 많이 좀 신경을 써야 하는 수치일찌?

그래서 인터넷 이나 유투브 여기저기 알아 보긴 하는데

한국은 기준이 100 해외는 110정도까지는 정상이라고 보고 있어

102 정도라면 해외에서는 그닥 신경쓰지 않는 정도의 선으로 생각하고 있는듯 한데

102 정도라면 좀 경각심을 가져야 갖고 먹는거 좀 신경써야 할찌?

이렇게 질문 올리면 제가 좀 답변이 어려운 질문일련지?

제가 궁금한 구체적인 요점이란게 디저트 단것을 좀 자제하고

식사를 어떻게 마음놓고 해도 괜찬은 단계 일려나?

아님 무얼 좀 더 신경쓸 필요성이 요하는 단계인가?

하여튼 좀 구체적으로 조금이나마 건강관리의 가닥을 좀 잡아 보고 싶어서 글 올려 보입니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

공복혈당장애이며 심한 편은 아닙니다

3-6개월단위로 혈액검사를 확인을 해보시고

관리는 술을 안 드시고 단 걸 드시지 않으면 됩니다

체중은 정상이니 크게 조절하지 않으셔도 되구요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

102면,, 걱정할 정도는 아니고, 앞으로 조심하고, 생활습관 관리 잘하자. 정도로 생각하시면 되겠습니다.

가장 문제가 되는 것은 정제탄수화물(사탕, 케이크, 탄산음료 등 가공식품) 먹고 혈당이 빠르게 오르는 현상입니다.

이런 가공식품 줄이고 채소위주의 식습관이 아주 좋습니다. 적당한 유산소 운동과, 근육을 만드는게 아주 혈당조절에 도움이 됩니다.

Answer 3

당장 크게 심각한 수치는 아니지만 가족력이 있는 만큼 당뇨로 진행할 위험이 상대적으로 높아 잘 관리를 하시는 것이 좋겠습니다. 과식을 하지 않는 것은 좋은 습관이지만 이외에 어떠한 종류의 음식을 먹지 않아야할지 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 또한 꾸준히 식사 후에 운동을 해 주면서 혈당을 낮춰주는 관리를 해주는 것도 매우 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

당뇨 전단계에 해당하는 혈당 수치이고, 가족력이 있으시니 혈당 관리를 신경쓰기 시작하시는게 좋겠습니다. 단 음식은 가급적 피하시고, 탄수화물의 섭취량도 과하지 않게 조절해보시기 바랍니다. 운동은 주 3회 이상의 유산소운동을 권해드리는데, 매 회 30분 이상 시행하시고 땀이 날 정도의 강도를 유지하셔야 합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.