계단 운동을 1년 넘게하고 있는데 올라가기만하고 내려가는건 엘리베이터를타는데 운동의 밸런스가 안맞는듯한데 맞나요?

Question

1년 넘게 계단 오르기를하고 있어요 계단을 올라가서 내려올땐 무릎이 안좋아서 엘리베이터를 타고 내려오는데 어딘지 모르게 오르기만하니 밸런스가 안 맞는 느낌이네요 괜찮을까요?

Answer 1

계단을 내려오는 것은 무릎에 부하가 많이 걸리는 동작이기 때문에 삼가시는게 좋습니다

계단을 오르는 것만으로도 운동효과가 있기때문에 괜찮습니다

Answer 2

얼마전에 호주에서 연구 결과 계단을 올라가는 것보다 내려오는 것이 효과가 크다고 합니다.

내려 올 때는 다리가 후들거려서 낙상 사고의 위험성이 있어 올라가는 것만 강조하는 건 아닌가 싶습니다.

호주에서는 내려오는 것이 훨씬 운동 효과가 크다고 하는데 정확히 어떤 것이 좋은 방법인지는 잘 모르겠습니다.