계단 오르기 운동, 올라갈 때만 하고 내려올 땐 엘리베이터 타는 게 맞나요?

Question

유산소 및 하체 운동으로 아파트 계단 오르기를 시작하려 합니다. 내려올 때 계단을 이용하면 무릎 관절에 무리가 많이 간다는데, 무조건 올라갈 때만 계단을 타고 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 안전한가요?

Answer 1

안녕하십니까.

계단을 내려올 때는 체중의 몇 배나 되는 하중이 무릎에 실려 관절을 해칠 수 있습니다! 따라서 무릎 보호를 위해 올라갈 때만 계단을 이용하시고 내려올 때는 엘리베이터를 타십시오.

혹시 답변 내용중에 이해가 안되는 내용이 있다면 언제든 말씀해 주세요.

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

네 맞아요 내려갈때는 무릎관절에 부담이 심해서

올라갈때만 하고 내려갈때하는사람은 못봤어요

Answer 3

올라갈 때만 계단을 타고 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 훨씬 안전하고 효과적인 운동법이 맞습니다.

내려가는 동작은 체중이 위에서 아래로 쏠리면서 무릎에 가해지는 충격을 흡수해야 하므로 연골 손상이나 관절염을 유발하기 쉽습니다