하루에 스마트폰 몇 시간 정도 사용하는개 좋을까요?

Question

업무나 연락 때문에 스마트폰을 사용하는 시간도 있지만

SNS나 동영상처럼 습관적으로 사용하는 시간도 상당히 많을 것 같습니다.

사용 시간을 줄이고 싶지만 완전히 끊기는 현실적으로 어려운데요. 여러분은 하루 스마트폰 사용 시간을 어떻게 관리하고 계신가요?

Answer 1

안녕하십니까. 반갑습니 저는 한결같은코뿔소라고 합니다! 저의 의견은 다음과 같습니다!

스마트폰은 하루 두 세 시간 정도만 목적을 가지고 사용하시는 것을 추천합니다! SNS나 영상 시청처럼 습관적으로 켜는 시간을 줄이기 위해 알림을 끄거나 타이머 앱을 활용하면 효율적입니다~ 저도 사용량 제한 설정을 통해 의식적으로 조절하고 있습니다.

이상입니 마음에 드셨길 바랍니 감사합니다.

Answer 2

총량 보다 그냥 자주라도 짧게짧게 하는 게 좋을 것 같아요. 특히 릴스같은 건 중독이 심해서 잠도 안오고 안 좋더라구요ㅠ

개인적인 생각으로 한번할때 10분 내외가 괜찮지않을까 싶어용

Answer 3

의사들이 말하는 적정 사용량은 하루 2시간 내외 라고 합니다. 지나 치게 사용해서 하루 4시간 이상 넘게 사용하면 스트레스, 우울감, 수면 장애 등 정신 건강에 부정적인 영향이 나타날 확률이 높다고 합니다. 여기에 더해서 손목터널증후군이나 거북목 증후군 그리고 안구 건조증 같은 증상이 동행 한다고 합니다.

Answer 4

사실 전체 사용시간보다도 특정 앱이나 환경의 시간을 줄이는 게 중요하다고 보입니다. 공부 목적으로 스마트폰을 활용하는 경우 등은 별개로 두고 유튜브나 틱톡 등의 시간만 제어하는 게 좋을 듯 한데, 개인 차는 있겠으나 한시간은 넘어가지 않는 게 좋지 않을까 생각됩니다.