건강관리
혈압이 높게 나오는데 어떻게 해야 하나요?
혈압이 높아서 다이어트로 체중감량을 했는데 혈압이 안떨어지는데 어떡하죠? 짠음식을 평소 좋아하긴 하는데 줄이려고 노력은 하는데 쉽지않아요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압 위험이시라면 나트륨함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고
저염식단을 섭취하시길 바랍니다
혈압을 관리하기 위해서는 식이 관리가 중요하며, 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 감자, 아보카도), 마그네슘이 풍부한 식품(아몬드, 호두, 시금치), 섬유질이 풍부한 식품(통곡물, 콩, 과일), 불포화 지방산이 풍부한 식품(올리브 오일, 생선)을 섭취하고, 나트륨이 많은 음식(인스턴트 식품, 가공식품), 포화 지방이 많은 음식(적색육, 패스트푸드), 설탕이 많은 음식(과자, 탄산음료)은 제한하며, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취, 금연 및 적절한 음주량 유지도 중요합니다.