고민상담
러닝할 때 정강이 땡김 문제 해결하고 싶어요
최근에 시작한 런린이 입니다
3키로 정도 이틀에 한번 뛰고 있는데요
정강이가 너무 묵직하고 빡빡하게 엄청 땡기네요
뭔가 자세가 잘못된듯한데 원인과 해결법 알고 싶습니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.
3키로 정도 중거리 런닝을 하실때에는 시간을 충분히 잡으시고
다리근육을 완전히 풀어주신 다음에 런닝에 임하셔야 합니다.
근육이 풀리지 않고 수축된 상태로 달리셔서 그렇습니다.
안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 평소에 쓰지않던 근육을 쓰니 그런겁니다. 충분한 스트레칭이 없는 운동은 오히려 부상을 부릅니다. 폼롤러로 정강이 종아리쪽을 충분히
스트레칭 후에 열을 내주고 뛰어보세요!
안녕하세요. 어린가재158입니다.
최근에 하신거면 좀더 해보시고 경과를지켜봐주세요 오랜만에 런닝뛰시는거면 몸이 아직적응못해서일수도있어요 적응하면 괜찮아질거에요