러닝 입문하는데, 발이 1분만 뛰어도 아픕니다.

Question

안녕하세요.

이번에 러닝에 입문한 런린이 입니다.

러닝 시작하는 김에, 젤카야노 30도 구매해서 런닝머신에서 5도정도 인클라인 만들고 런닝을 했는데

1분에서 1분 30초만 뛰어도 숨이 찬다는 것 보다 발이 아파서 못 뛰겠더라구요.

힐 스트라이크를 조심하며, 앞 발볼이 먼저 닿게끔 미드풋으로 하려고 노력하는데, 어떤 점이 문제일지 알 수 있을까요 ?

오래 런닝 건강하게 하고 싶어서 문의드립니다.

Answer 1

준비운동은 잘 하셨을 까요? 러닝을 하기전 고관절 충분히 풀어 주시고 운동을 하셔야 합니다.

발바닥이 아픈건 신발의 문제 일 수도 있을 듯 한데요... 너무 꽉 조이시는건 아니신지요?

조금은 느슨하다 싶을 정도로만 신발끈 묶고 해보세요

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

젤카야노 30은 안정성을 제공하는 좋은 러닝화이지만, 발 모양이나 달리는 스타일에 따라 특정 신발이 발에 잘 맞지 않을 수 있습니다. 발볼이 너무 좁거나 넓으면 압박을 느낄 수 있습니다. 혹시 러닝화를 제대로 맞춘 것이 맞는지 확인해 보세요. 러닝화의 쿠셔닝이 발에 적절하게 맞는지 확인해 보세요. 발에 너무 딱딱한 신발은 통증을 유발할 수 있습니다.