건강관리
인바디를 하면 몸에 근육이 적다고 나오는 데 어떻게 식단을 해야할까요?
몸에 근육량이 적어서 프로틴도 사다 먹어 보고 하는데
한계가 있는거 같더라구여
아무래도 밥 먹는 걸 식단으로 해야 할거 같은데
어떻게 먹는 게 좋을까요?
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안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
근육량을 증가시키기 위해서는 식단만으로 한계가 있습니다.
우리 몸에 근육은 필요한 만큼 유지되기 때문입니다.
충분한 운동과 함께 탄수화물, 단백질, 지방이 포함된 식단을 구성하여 꾸준히 유지해야 합니다.
특히 근육량을 증가시키기 위한 벌크업 식단에는 단백질도 충분하지만 탄수화물이 특히 많습니다.
식사를 단백질 위주의 식단보다 탄수화물 및 지방이 골고루 함유된 균형잡힌 식단을 구성해보세요.