심리상담
휴일날은 왜이렇게 잠이 안오는걸까요?
휴일되면 맘껏 퍼질러자려고 맘먹어도 오히려 잠을 너무안자서 결국 다시출근하는날까지 피로를 가지고가는데요
뭐때문에 그런건가요?
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2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 이러한 현상은 '사회적 시차증후군' 또는 '주말 시차증후군'이라고 불리는 것과 관련이 있습니다. 평일에는 일정한 시간에 기상과 취침을 반복하다가 갑자기 주말에 수면 패턴이 바뀌면서 체내 생체시계가 혼란을 겪게 됩니다. 특히 '이번 주말엔 실컷 자야지'라는 기대감이 오히려 심리적 압박으로 작용하여 수면을 방해할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 주말에도 평일과 비슷한 시간에 취침과 기상을 유지하는 것이 중요합니다. 휴일이라고 해서 갑자기 수면 패턴을 크게 바꾸기보다는, 평소보다 1-2시간 정도만 여유 있게 조정하는 것이 좋습니다. 또한 휴일이라고 해서 낮잠을 길게 자는 것은 밤잠을 방해할 수 있으므로, 낮잠은 30분 이내로 제한하는 것이 바람직합니다. 규칙적인 생활리듬을 유지하는 것이 장기적으로 수면의 질을 높이는 핵심입니다.
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낮동안의 활동 부족일 수도 있고
잠을 푹 자려고 하면, 오히려 각성 되는 경우도 있고
다양한 원인이 있을 듯 합니다