일일 물 섭취량은 얼마나 되어야 하나요?
건강한 생활을 위한 물 섭취에 대한 궁금증이 항상 있었습니다. 대체 어느 정도 마시는게 건강해지는데 도움이 되나요 6리터 많이 마실수록 좋나요? 과유불급이라고 많이 마시면 또 안좋겠죠 근데 얼마나 많이가 안되는거죠?
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
하루에 물을 얼마나 마시는 것이 좋을지에 대해 문의 주셨는데요,
물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 나이, 날씨 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 약 3.7리터(15컵), 여성은 2.7리터(11컵)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 권장량은 음식을 통해 섭취되는 수분도 포함하고 있습니다.
과다한 물 섭취는 '물 중독'을 일으킬 수 있어 위험할 수 있습니다. 이로 인해 체내의 전해질 농도가 낮아져, 심한 경우 심장 문제나 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 6리터나 그 이상을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
물론, 많은 양의 물을 빠르게 섭취하는 것보다는 하루 종일 꾸준히 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 신체 활동량이 많거나 날씨가 더운 경우, 더 많은 물을 섭취할 필요가 있을 수 있습니다. 특히 기존에 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 물 섭취량이 일반적인 권장량과 다를 수 있으니 주의가 필요합니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
6리터는 하루에 수분중독에 이를 수 있는 위험용량이므로, 대략적으로 하루 물 8컵~10컵에 해당하는 2L에서 2.5L 사이를 드시는 것이 안전하겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
물 섭취량에 대해 궁금하시군요. 6L는 너무 많습니다. 하루에 1-2L 사이로 물을 섭취하시면 충분하다고 볼 수 있는데, 음식에도 수분이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 갈증을 느끼지 않을 정도의 물만 미리 마셔주시면 충분하십니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 남성은 하루 2리터, 여성은 하루 1.7리터를 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 너무 많은 물을 섭취하면 혈액의 전해질 농도가 떨어져서 위험한 상태가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
물은 우리 몸에 매우 중요합니다. 그것은 우리의 체온을 조절하고, 관절을 윤활하고, 영양소를 우리의 세포에 전달하고, 우리의 몸에서 폐기물을 제거하는 등 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그러나 물을 너무 많이 마시는 것도 문제가 될 수 있습니다.
일반적으로, 일반적인 성인이 하루에 권장되는 물의 양은 여성의 경우 약 2.7리터 (약 11컵), 남성의 경우 약 3.7리터 (약 15컵)로 알려져 있으며, 이런 양은 모든 음료와 음식에서 오는 물을 포함합니다. 그러나 절대적인 수치이거나 의학적으로 완전히 정립된 제안사항은 아니며 여러 요인들, 예를 들면 날씨, 당신의 활동 수준, 당신의 체중 등이 이런 권장량에 영향을 미칩니다.
과유불급이 맞기 때문에 물을 지나치게 많이 마실 경우에는 급성 물 중독이 발생하여서 생명에 위협이 가할 정도로 심각한 상황이 생길 수 있습니다. 하루에 약 2-3L 정도의 수분을 섭취하시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
개개인의 의학적 상태, 하루 활동량 등에 따라 다를 수 있으나 6L 는 너무 많고, 2L 정도 섭취하시는 것을 권유 드립니다.