아르기닌은 근육을 늘리는데 도움이 되는게 맞나요?
헬스를 하시는분들 보면 아르기닌을 먹고 광고도 아르기닌이 나오던데 이게 단백질을 먹는것보다 좋은건가요? 아님 같이먹어도되는건가요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아르기닌의 경우 근육 회복에 도움을 주지만 단독 고함량 복용 시 오히려 간손상을 유발할 수 있습니다. 개인적으로는 양질의 단백질만 보충하는 것을 권장드리고 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소(nitric oxide, NO)를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.
의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 하루에 3000-5000함량을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.
근육을 생성하는데도 도움을 줄 수 있으며 단백질과 함께 복용시 보다 효과적입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 아르기닌은 필수 아미노산으로 근육의 구성성분이 될 수 있습니다.
2. 다만 근육량을 효과 있을만큼 늘리기보다는, 혈행개선에 도움을 줘 운동 후 근육 피로도 개선을 위해 주로 복용합니다.
3. 흡수율이 낮아서 공복에 따로 충분한 물과 함께 드시는 것이 좋으며, 보통은 하루에 최대 5000mg정도 복용합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동전에 먹어서 운동능력을 높여주는데 도움이됩니다. 그외로는 요소회로에 작용해서 암모니아 대사능력을 좋게해주어서 피로회복 등에도 효과가 있습니다. 단백질보충제와 아르기닌은 별개로 생각하셔야합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아르기닌은 아미노산 중 하나여서 흔히 단백질이 중요한 헬스에서 근육을 늘리는데 효과가 있다고 볼 수 있으나 아르기닌 단독으로는 근육 형성이 힘들며 아미노산 모두가 필요합니다. 따라서 단독으로 아르기닌만 복용하는 것은 근육 생성에 큰 도움이 되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
아르기닌이 좋냐 단백질이 좋냐는 다른 문제라고 생각합니다. 근육을 만들고 싶으시다면 단백질 보충이 필요하고 운동능력을 증가시키기고 극대화시키는데는 아르기닌이 도움을 줄 수도 있다고 생각합니다. 적절한 제품을 선택해 함께 복용하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을거라 생각합니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아르기닌도 아미노산으로 단백질 합성에 도움이 될 수 있습니다.다른 아미노산들과 같이 복용하셔도 좋습니다.
또한 아르기닌은 요소생성을 촉진해 암모니아 배출에 도움을 주어 간기능에 도움이 됩니다.
추가적으로 시트룰린과 함께 혈관확장 물질인 산화질 소 생성에 관여하면서 피로회복과 골격근 혈류증가에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
아르기닌이 근육의 회복을 빠르게 도우며 운동 후 근육의 피로감을 빠르게 회복시켜주기에 근성장에 도움이 됩니다. 단백질과는 별개로 같이 복용하셔도 무방합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아르기닌은 혈관확장효과가 있어서 운동전 먹어서 운동 퍼포먼스를 증대시켜주는 효과가 있습니다. 근육을 구성하는 메인 아미노산은 아니어서 근육비대에 직접적인 효과는 적습니다.
안녕하세요. 문용준 약사입니다.
아르기닌은 산화질소 생성시켜 혈관 확장작용이 있습니다. 운동 후에 단백질 같은 영양소가 근육으로 좀 더 잘 이동하도록 해주는거죠. 단백질과 같이 드셔야 효과적이지 아르기닌만 먹으면 효과는 제한적입니다.
