잠잘때 깨지 않고 푹 잘려면 어떻게 해야 하나요?

Question

잠을 잘자야 하루일과가 문제 없는데

얼마전부터 자다가 새벽에 깨면 1시간이상

뒤척이다 다시 잠들곤 하는데요

어떻게해야 잠을 안깨고 푹 잘수 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

1. "잠을 푹 자야 한다"는 생각이 너무 강하면, 잠이 안 오는 경우도 많습니다

-> 그 자체가 불면을 유발할 수 있습니다

1. 낮동안의 활동을 늘리고, 커피/술/담배 등을 줄이고

2. 야간의 소음/빛/온도/주변 사람의 활동 등에 대해 신경쓰는 등이 도움이 될 듯 하네요

너무 조절이 안 되면 정신건강의학과 방문, 단기간 수면제를 고려해 볼 수도 있을 듯 합니다