요새 집중도가 많이 떨어진 듯 합니다.. 어떻게 하면 좋을까요

Question

쇼츠중독자들 예전에 보면 이해안됐는데

요새 일도 잘 안풀리고 그냥 신경쓰기 싫다보니.. 만성무력증 같이 그냥 계속 폰만 보고 있는 시간이 많네요;;

차라리 그 시간에 책을 읽거나 운동을 하면 좋겠는데.. 그러지도 못하고 ㅠㅠ

어떻게 다시 삶의 리듬을 회복할 좋은 방법이 없을까요?! 추천부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

번아웃이 왔을 가능성이 충분히 있습니다. 몸과 마음이 지치고 스트레스를 많이 받으며 에너지가 모두 소진되어 삶의 의욕을 잃어버린 무기력한 증상이 번아웃이라고 볼 수 있는데요. 집을 나가기도 싫고 무기력하게 휴대폰만 보고 있는 생활을 할 수 있어요. 하지만 이럴 때 일수록 더 집을 나가서 다시 건강했던 일상으로 돌아가야 합니다. 무기력하더라도 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시는 것을 권장합니다. 햇빛을 쬐면 세로토닌이라는 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 정신이 맑아지는 것을 느껴요. 또한 신체 활동을 통해서 몸을 움직여주고 운동을 하면 심신의 안정과 스트레스와 불안감의 해소, 그리고 삶의 활력까지 찾을 수 있는 건강한 생활습관이라고 할 수 있습니다. 그래서 다시 삶의 패턴과 리듬을 회복하려면 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 꾸준한 운동을 통해서 일상루틴을 만드셔야 합니다.