시차가 다른 나라에 여행을 갔을때 시차적응을 빨리하기위한 방법으로는 어떤 방법이 있나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

시차가 다른 나라에 여행을 갔을때 시차적응을 빨리하기 위한 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

다른 나라 특히 시차가 많은 나라 가면 시차 적응이 힘들 수 있는데 시차 적응 방법에는

여행 전 잠 자는 시간 조정, 식사는 가볍게 여러 번, 시차는 잠이 가장 중요하니 카페인 이나 음주 피하는 게 좋고

수분 보충 많이 해주고 비행기 타는 동안 음식 먹지 않고 도착지 나라에서 첫 식사 하기 등 있다고 합니다.

또한 목적지 도착 후 가능한 빨리 현지 시간에 맞춰 활동하는 것도 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

저는 유럽여행을 갔다왔는데

시차가 9시간이 난다고 해서

가기전 1주일 가량 그 나라에 사간에 맞춰서

자려고 노력했어요

2-3일은 힘들었는데

확실히 도움 되더라고요

Answer 3

반갑습니다. 개인마다 편차가 있지만 저는 항상 외국을 나가게 되면 도착하자마자 휴식을 조금 많이 취하는 편입니다.

몸과 마음이 편해야 여행도 즐겁기에 일단 푹 쉬면서 시차적응부터 하고 여행을 다닙니다. ㅎ

Answer 4

안녕하세요! 시차 적응을 못 하면 여행기간동안 체력적으로나 정신적으로 힘들어 즐거운 여행을 망칠 위험이 있죠.

여행가기전 나라 시차를 미리 확인해서 한국에서부터 가능하다면 잠자는 시간을 조정하는 방법이 꽤나 효과적입니다.