여행
외국가서 시차적응 빨리하는 방법이 있을까요?
유럽 같이 시차가 많이 차이나는 외국에 가서 최대한 빨리 적응하는 방법 알려주세요.아니면 시간만 보내다가 다시 돌아와야되거든요
3개의 답변이 있어요!
결국 낮밤이 바뀌는 문제이기 때문에 각성효과 있는 음료를 최대한 때려먹고 버티는 수 밖에 없습니다. 아니면 빠르고 짧은 잠을 자면 좋겠지만. 그냥 버티시는게 좋을듯 합니다.
시차 적응을 빨리하려면 다음 방법을 시도해 보세요:
1. 출발 전 며칠 동안 서서히 현지 시간에 맞춰 수면 시간을 조정합니다.
2. 비행기에서 현지 시간에 맞춰 수면과 식사를 조정합니다.
3. 도착 후 낮 동안 햇빛에 많이 노출됩니다.
4. 충분한 수분을 섭취하고, 알코올과 카페인을 피합니다.
5. 현지 시간에 맞춰 규칙적인 식사와 수면 일정을 유지합니다.
시차 적응을 빨리 하는 방법은 밤을 새는 겁니다. 비행기 시간과 함께 계산하여 자신이 24시간 깨어 있는 시간을 찾고 그 시간을 밤 10시로 맞추면 됩니다. 이렇게 하면 번거로움 없이 도착하자 말자 바로 시차에 적응을 할 수 있습니다.