시차적응을 빨리 하는 법이 있을까요?

Question

외국을 자주 나가는 편이 아니지만 가장 힘든게 시차적응인 것 같습니다.

기껏 적응했다 싶으면 귀국해서 다시 한국에서 시차적응을 한다고 며칠을 힘들어 하는것 같습니다.

시차적응을 빨리 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

개인적 의견을 말씀드리자면 최대한 목적지 시간과 일치하도록 미리 목적지 시간으로 변경하시고, 목적지 시간이 낮시간이라면 절대 수면하지 않아야 시차적응을 빨리할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 손인도 노무사입니다.

현지 시간에 맞춰 햇빛을 충분히 쬐고 식사/수면 시간을 바로 맞추며, 낮잠을 짧게 자는 등이 가장 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 정동현 노무사입니다.

사람마다 다양한 방법이 있겠지만 도착한 날 현지 시간으로 해가 질 때까지는 절대 잠들지 않는 것이

시차적응에 있어 도움이 된다고 보입니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

출국 전부터 식사시간과 기상시간을 조금씩 조절하고, 물을 자주 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

카페인이나 알콜 섭취는 제한하는 것이 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.

위 질의 내용은 노동관계법령의 해석 및 적용과 무관한 사항입니다. 관련 카테고리에 질의해보시는 것이 좋겠습니다.

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