건강관리
외식을 하더라도 건강하게 식단을 유지할 수 있는 실천 가능한 방법은?
안녕하세요.
제가 식습관을 개선하려고 노력하고 있지만요.
제가 외식할 때마다 고열량 음식을 피하기가 어려워요.
외식 시에도 건강한 식습관을 유지할 수 있는 방법이 궁금해요.
좋은 수가 있을까요?
있다면 알려주세요!
좋은 답변 기대하겠습니다.
감사합니다~^^
좋은 하루되세요 :)
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
외식 메뉴 선택 시에는 야채가 포함된 식사를 선택하고, 구운 음식이나 찐 음식을 선호하세요. 소스나 드레싱은 따로 요청하여 사용량을 조절하고, 음식을 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 음식의 양을 조절하고, 식사 전 물을 마시거나 샐러드를 먼저 먹어 배를 적당히 채우는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 식사 속도를 조절하여 과식을 방지하세요.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
외식을 하더라도 간이 세거나 영양이 불균형한 메뉴를 피하시고 적절히 조절하여 먹는것을 권장드립니다.