당이없는 순수 탄산수는 물을 대신할수

Question

당이 없는 탄산만 들어가있는 탄산수는 평소에 물은 대신해서 마셔서 되는지 궁금합니다 여름에 더울때 탄산음료보다 탄산수가 시원하고 청량감도 있어서 여쭤봅니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

탄산수 자주 마신다면?

1. 식도와 위에 부담

당분이 없더라도 탄산이 있기 때문에 과도한 양의 섭취는 식도염에 걸릴 수 있어요. 이산화탄소가 위산 분비를 증가시켜 위벽을 자극하면서 위염이 발생해요

2. 치아 건강 주의

우리가 흔히 마시는 탄산수는

pH 수치가 약 3~4이기 때문에

법랑질을 녹이고. 치아를 부식시킬 수 있어요 마실 때는 치아에 직접적으로 닿지 않도록 빨대를 사용하는 것도 좋은 방법이에요.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당이 없는 순수 탄산수는 일반 물을 대신해 마셔도 괜찮습니다. 탄산수는 단순히 탄산이 추가된 물이기 때문에 수분 보충에 효과적이지만, 일부 사람들은 탄산이 위에 부담을 줄 수 있으므로 개인의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 여름철에는 시원한 탄산수를 마셔 수분을 보충할 수 있습니다.