돌아기 꼭 먹여야하는 영양소? 뭐있나요?

Question

아이 돌쯤이라 유아식 시작하려는데 이유식 먹일 땐

하루에 소고기 몇그램은 꼭 먹여라! 하는게 있잖아요

유아식 넘어가도 마찬가지 일까요?

매일 소고기를 먹이면 되는건지.. 얼마나 먹여야할까요?

알려주세요🥹

Answer 1

유아식으로 넘어가는 시기에는 철분, 칼슘 보충이 중요해요

돌 이후에 애기들은 하루에 고기, 생선, 달걀, 콩류를 합쳐서 50g 정도 섭취하는걸 권장합니다.

소고기만 먹인다면 하루에 40g 정도 매일 챙겨주세요

돌 전후에 애기들은 철분 저장량이 바닥나는 시기라서 철분이 부족하면 성장이 더디게 됩니다.

철분 소고기나 시금치, 닭고기, 생선, 계란노른자 가 있어요

칼슘은 우유나 치즈, 멸치로 뼈성장에 도움을 줄 수 있어요

비타민 D 요즘 애기들 먹는 영양제가 따로 나오더라구요 찾아보시고 권장량에 맞게끔 섭취를 도와주세요

Answer 2

돌 지나서 이유식 넘어가면 “꼭 이건 매일 먹어야 한다” 이런 정답은 사실 없어요. 다만 철분만큼은 조금 신경 써주면 좋다는 건 맞는 말이에요.

이유식 시기에는 철분 저장량이 줄어들어서 소고기를 많이 강조하는데, 돌 지나고 유아식으로 넘어가면 매일 소고기 아니어도 괜찮아요.

소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀 노른자, 두부 같은 걸 돌려가면서 먹여도 충분해요.

양도 막 “하루에 몇 g 꼭!” 이럴 필요까지는 없고,

소고기 기준으로 보면 한 끼에 손바닥 반 정도만 들어가도 충분하다고 하더라고요. 매일이 아니라 일주일에 3~4번 정도만 챙겨줘도 크게 문제 없었어요.

그리고 철분은 비타민 C랑 같이 먹으면 흡수가 잘 돼서

고기 먹일 때 브로콜리나 과일 조금 곁들이는 정도만 해줘도 좋아요.