건강관리
오늘 점심 메뉴를 추천해줘요 도움이 필요해요
저녁에도 먹을 수 있었으면 좋겠어요
2살 5살 아이가 두명 같이 먹을거구요
손이 많이 가거나 비싼 메뉴는 아니었음 좋겠어요
뭘 만들죠?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
아이 둘과 함께 먹을 수 있으며 점심과 저녁 모두 무난하고 손이 많이 가지가 않는 메뉴로 단백질 소고기야채죽, 소고기유부덮밥이 안정적이겠습니다.
재료 준비는 쉬우며 아이들이 질감과 맛에서 거부감이 적을 것입니다. 죽은 2살 아이도 편하게 먹을 수 있으며 5살 아이는 양을 조금만 늘려주시면 된답니다.
소고기 다짐육을 살짝 볶아서 당근/애호박을 잘게 썰어서 넣으신 뒤 밥 한 국자, 물을 부어서 끓이시면 되겠습니다. 간(간장, 참기름)으로 약하게 맞추시면 됩니다.
덮밥으로 가는 것도 좋아요.
소고기 다짐육에는 양파를 잘게 썬 것을 넣으며 간장을 조금, 물을 약간 넣어서 조리시면 촉촉한 소고기유부덮밥이 되겠습니다. 여기에다가계란 지단, 스크램블을 아주 얇게 올리셔도 균형은 잡히게 됩니다.
남은 양은 저녁에 데워 드시기 편하며, 변질의 위험도 적답니다. 준비 시간도 짧으니 부담 없이 진행이 가능합니다.
맛있는 한끼 되셨으면 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
제가 종종 해먹는 간단한 레시피인데요
두부와 참치를 혼합해서 구우면 함박스테이크 맛이 난답니다.