ldl을 낮추려면 하루에 유산소 얼마나 해야하나요

Question

제가 20대후반인데도 ldl이 높습니다. 또 hdl은 낮다고 나오는데

하루에 유산소운동을 어느정도 꾸준히 하면 괜찮아질까요?

집에서 실내자전거 타고 있습니다.

Answer 1

유산소운동은 하루에 한시간 정도만 해주셔도 됩니다 꾸준히 하시는게 중요하시구요 실내 자전거의 경우 너무 쉽다고 생각하는 기어 말고 좀 힘든기준으로 하시면 되겟습니다

Answer 2

실내 자전거는 그렇게 효과가 크지 않습니다.

밖에서 40분~60분 정도 조깅이 좋습니다. 조깅이 힘들다면 보통 걸음이 아닌 빠른 걸음으로

숨이 찰 정도로 걷는 것이 좋습니다.

참고하세요~