하체 근력을 키우고싶어서 자전거타려고하는데, 얼마나 타나하나요?

Question

나이가 들수록 하체근력이 있어야 좋다고들해서

이번에 하체근력을 키우려고 자전거 타보려는데, 자전거로 하체 근육을 키우려면 어느정도 기간이 필요하나요?

Answer 1

안녕하세요. 럭셔리한물수리170입니다.

하체 근력 키우시려면 자전거도 좋고 스쿼시 추천드려요

자전거나 런닝머신 같은경우 보통 40분이상 타시는거 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 하체 근육을 키우고 싶으시면 ? 걷기운동을 30분정도하고 자전거를 30 분 한시간시간을 늘려가면서 타보세요~~

Answer 3

안녕하세요. 섹시한땅돼지130입니다.

자전거 코스에 따라 달라지는 문제인데요. 이제 시작하는 단계시면 일단 한강공원처럼 쉬운 코스부터 시작해서 본인의 건강상태에 맞는 난이도를 알아보는게 좋을것 같습니다. 자전거 타실때 안전모, 장갑, 전조등, 후미등 등 안전장비는 꼭 갖추시고요.

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

처음부터 무리하시지 말고1~2시간정도 타시면 충분합니다 안전사고 조심하시고 스트레칭도자주하셔야 합니다.

Answer 5

안녕하세요.

자전거를 꾸준히 6개월정도 타시면 허벅지등 잔근육이 다져질거라고 생각을 하며, 단백질음식 및 근육발달에 도움되는것도 꾸준하게 드셔야할것 같습니다