보드타면 허벅지나 무릎 아프나요??

Question

스키 이제 좀 즐길정도로 타기 시작했는데 정석으로 하려니 무릎, 허벅지가 많이 아픈데

다음시즌에는 보드를 하고싶은데 보드도 이런식으로 아픈게 있나요?

Answer 1

스키를 어느 정도 즐기실 만큼 경험이 쌓이셨군요. 스키를 탈 때 무릎과 허벅지에 무리가 가는 경우가 많은데, 보드도 마찬가지로 허벅지와 무릎에 부담이 있을 수 있습니다. 특히 보드는 균형 잡기 위해 상체와 다리를 많이 쓰고, 방향 전환이나 낙상 시 허벅지에 충격이 갈 수 있어서 처음에는 근육 통증이나 피로감을 느끼기 쉽습니다.

하지만 보드는 스키와 사용하는 근육이나 동작이 조금 달라서, 스키보다 다리 근육을 좀 더 고루 쓰고 유연성이 중요합니다. 따라서 보드를 시작할 때는 스트레칭과 근력 강화 운동을 함께 하시면서, 무릎과 허벅지 관리를 잘해주시면 통증을 줄일 수 있습니다. 질문자님께서는 다음 시즌 보드를 시도하실 때 몸 상태를 잘 체크하며 무리하지 않는 선에서 즐기시길 권해드립니다.

Answer 2

보드도 사실 스키랑 비슷하게 하체를 많이 써서 허벅지 불타는 느낌이 장난 아니긴 합니다. 특히나 처음 배우실때는 무게중심 잡으려고 다리에 힘이 잔뜩 들어가서 다음날 계단 내려가기도 힘들정도로 근육통이 올수도있거든요. 무릎도 방향 전환할때 계속 굽히고 충격을 흡수해야 하는 부분이 있다보니 무리가 갈수밖에 없는게 사실입니다. 어느 운동이든 정석대로 타려고하면 안쓰던 근육을 써야하니 통증은 어쩔수없이 따라오는 숙명같은거라 보시면 됩니다. 그치만 타다보면 또 적응되어서 즐기시는데는 문제없을겁니다.

Answer 3

허벅지가 제일 아프고 발목도 아프고 넘어지면 엉덩이도 아픕니다 저는 처듬 탈때 온몸이 다 아팠던거 같습니다 하지만 사람마다 다르고 근육이 많으시다면 안아프실거같아요

Answer 4

보드는 스키와 달리 양발이 고정되어 있어 무릎 비틀림 부담은 상대적으로 적지만 대신 허벅지 앞쪽과 종아리, 특히 앞발 허벅지에 근육통이 많이 옵니다. 초반에는 엉덩이와 코어 근육까지 뻐근해질 수 있습니다.

자세가 낮고 하체에 지속적으로 힘이 들어가므로 처음 시즌에는 허벅지 근육통이 강하게 오는 편이며 넘어질 때는 손목과 엉덩이 타박이 더 흔합니다. 기초 근력과 스트레칭을 해두면 통증은 확실히 줄어듭니다.