건강관리
건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데 괜찮을까요?
최근에 건강검진을 받았는데 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다... LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위보다 훨씬 높고, HDL 콜레스테롤 수치는 낮은 편이라고 합니다... 의사 선생님께서는 식단 관리랑 운동을 하라고 말씀하셨지만, 어떻게 해야 할지 막막합니다... 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 높아진다고 해서 걱정이 많이 됩니다... 혹시 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 식단이나 운동 방법이 있을까요? 어떤 음식을 피해야 하고, 어떤 운동을 해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 그리고 콜레스테롤 수치가 어느 정도 높으면 약물 치료를 고려해야 하는지도 궁금합니다... 자세한 답변 부탁드립니다... 도와주세요...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 커질 수 있으니 관리가 필요합니다.
피해야 할 음식으로는 튀김, 가공육, 버터, 마요네즈, 과도한 당류, 흰빵, 과자 등 정제 탄수화물, 도움이 되는 음식은 오트밀, 보리, 콩류, 채소, 과일, 등푸른 생선, 올리브유, 아보카도, 견과류 등이 있으며 유산소 운동과 주 5일 이상 꾸준히 운동하여야 효과가 있습니다.