운동 후 몸살 기운이 심한데 어떻게 해야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

28

안녕하세요. 저는 평소에 운동을 잘 하지 않다가 최근에 헬스장을 다니기 시작했습니다.

그런데 운동 후에 몸살 기운이 너무 심해서 걱정됩니다.

근육통도 있고 피로감도 심한데, 이런 증상이 계속되면 어떻게 해야 할까요?

운동을 계속해도 괜찮을까요?

도움 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

운동 시작하고 몸살 기운이 오는 건 꽤 흔한 일이에요. 근육이 새로운 자극에 적응하는 과정이라고 보면 돼요. 하지만 너무 심하다면 운동 강도를 조절할 필요가 있어요. 천천히 시작해서 점진적으로 늘려가는 게 좋아요. 운동 전후로 스트레칭 잘 하고, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 단백질 섭취도 근육 회복에 도움돼요. 그래도 증상이 2-3일 이상 지속되거나 악화된다면 잠시 쉬어주는 게 좋아요. 무리하다 부상 위험이 있으니까요. 휴식과 운동의 균형을 잘 맞추면서 천천히 체력을 키워가세요.

Answer 2

운동 이후에 증상이 심하다면 운동을 쉬어주고 회복을 위해서 충분한 휴식을 취해주는 것이 필요합니다. 정도가 지나치게 심하거나 붉은 소변이 나온다거나 할 경우에는 횡문근융해증 등 문제가 있을 수 있으므로 검진 받아보는 것이 필요하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

운동을 갑자기 많이 하시면 근육몸살로 힘들수 있으니 점차 늘려가는 식으로 하세요 며칠 쉬었다가 다시 천천히 시작해보세요