기초대사량 키우는 방법 알려주세요‘

Question

요즘 다이어트 하고 있어서요… 운동은 활동 대사량에 포함되는거니까 그거 말고 애초에 내 기초대사량을 키우는 방법이 있을까요??

Answer 1

우선 몸의 대사를 바꾸셔야합니다..간단히말해서 조금만 움직여도 칼로리를 쉽게하는 몸으로 바꾸면 체중 조절도 쉬워지거든요. 기초대사량도 올라가고요.. 대사를 바꾸기위해선 하루정도 단식하는 방식도 추천드립니다.

Answer 2

단백질을 하루에 자기 몸무게에 곱하기 1.2에서 나오는만큼 g 드셔주시고요! 굶으면 기초대사량이 떨어진다고 하더라고요 근육이 빠져서 그래서 끼니는 챙겨드시되 평소보다 적게 그리고 영양이 풍부한 걸로 드셔주세요!