기초대사량을 높일 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있나요?
요새 살이 부쩍 늘어나서 식단과 운동을 병행하고 있는데요, 기초대사량을 높이는 것도 다이어트에 큰 도움이 된다고 하더라고요. 유산소와 근력 운동을 모두 병행하고 있는데 기초대사량을 늘릴 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요!
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 굳건한애벌래117입니다.
몸에 근육이 생기면 기초대사량이 증가합니다.
근육은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다.
그렇기에 근력 운동과 유산소 운동을 병행하시다보면 살도 빠지시고 멋진 몸이 되실겁니다. 응원합니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
기초대사량이라는 것은 아무것도 안하고 있을 때에도 소비되는 에너지 즉 생명유지를 위한 에너지를 말합니다.
따라서 기초대사량을 인위적으로 늘리고 줄이고 할 수는 없습니다.
우리가 할 수 있는 에너지 소비는 기초대사량을 늘리는 것이 아닌 일정 활동을 통하여 추가적으로 에너지를 소비하는 것이구요. 그것을 운동이라고 하는 것입니다.
