기상 후 바로 운동을 한다면 유산소 러닝과 근력운동 중 어떤 순서로하는 것이 좋을까요?

Question

안녕하세요? 아침에 운동을 하게될때 잠자리에서 일어난 직후에 할 수 있는 운동 중 걷기나 조깅 같은 유산소 운동과 근력 운동 중에 어떤 운동을 먼저하는 것이 좋을까요?

Answer 1

무산소운동 주 에너지원: 탄수화물

유산소운동 주 에너지원: 탄수화물 → 지방

순서를 비교하자면

유산소운동은 초반에 탄수화물이 쓰이고 지방이 쓰입니다.

무산소운동은 바로 탄수화물이 쓰입니다.

유산소를 먼저하게되면 남은 힘을 비축하기가 상대적으로 힘들기때문에

무산소운동 → 유산소운동 순서로 실시해주시는 것이 효과적이라고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.잠을 자고 일어났을 때 바로 몸을 움직이면 근육에 무리가 갈 수 있기 때문에 충분한 스트레칭을 해 주신 후 유산소운동으로 몸을 부시는 근력운동을 하시고 마무리로 유산소 운동을 해 주시는 것이 좋다고 생각 되네요.

Answer 3

제가 헬스트레이너한테 질문을 했었는데 2시간동안 운동을 한다면 근력을 1시간 하고 유산소를 1시간 사는게 좋다고

답을 들었습니다. 그런데 과연 의미가 있나 싶기도 하구요. 저는 근력을 먼저 하니까 힘들어서 뛰기가 싫어지더라구요

아무튼 헬스 트레이너에게 그렇게 답을 받았으니 참고하시어 운동하시기 바랍니다

Answer 4

반갑습니다 기상 후에 바로 근력 운동을 하기보다는 간단하게 런닝을 먼저 하고 나서 열을 올리고 나서 근력 운동을 하는 게 맞는 것 같아요.

Answer 5

기상후 라면 천천히 러닝을 먼저하는게

맞는것 같습니다 그렇게 러닝을하시고 난뒤에

근력운동을하는게 몸에 부담을 줄여줄수

있겠습니다

Answer 6

안녕하세요

아무래도 자고 일어났으면 무리한 근력운동보다는

유산소 운동이 낫지않을까합니다

유산소운동을 하면서 근육을 풀어주고 근육운동을 하는게 낫다고봅니다