계속 슬프고 우울합니다 약을고치는것뿐인가요?
먹는약이많아 정신과약 까지 먹고싶지안은데
약말고 치료가될까요?
운둔형이라서 친구도없는데 가족도 없는데
혼자라서 그런걸까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울한 감정은 그 원인을 먼저 파악하시는 것이 가장 중요합니다.
직장이나 가족문제, 대인관계, 성격 등의 요인으로 발생하는데 원인을 파악하시고
그 것을 해결하는 것이 먼저입니다. 원인이 파악되셨다면 이후에는 원인을 해결하시면서
마음을 안정시켜주는 명상등을 통해 지속적으로 원인해결을 해보시길 권합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
혼자 일때는 우울감이 더욱 심해질수있습니다
약이 거부감이 든다면 심리상담을 정기적으로 받으면서 지금의 감정을 풀어주는것이 좋으며
작은것이라도 취미활동을 정기적으로 할수있게 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
혼자 지내면 음식을 소홀히 하기 쉽습니다.
음식을 잘 먹으면 기분도 좋아지고 체력도 좋아져서 우울감에서 조금은 멀어질 수 있습니다.
건강한 식단을 섭취하세요
기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
계속 슬프고 우울하고
우울증상이 있는 것같다고 하신다면
병원에서 진단을 받아보시는ㄱ것이 좋습니다
약말고 치료를 하기 어려운 질병이기떄문에 우선은 병우너에 가보시기 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
약물치료는 심리치료의 보조수단입니다. 약물의 보조를 받지 않고자 한다면, 이러한 문제를 해결하고자 하는 질문자님 스스로의 의지를 더욱 강하게 할 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
상태에 따라 다릅니다만
방치하시면 오히려 더 악화될 수 있습니다.
일단 운동도 해보시고 기분전환을 해보시길 바랍니다.
그러면서 너무 힘들면 병원진료와 심리상담치료를 고려해보시길 바랍니다.