팔을 들고 자면 안 되는 이유가 궁금합니다
안녕하세요, 저는 아무리 잠을 자려고 해도 그냥 차렷자세로는 잠이 안 오고 만세 자세를 취해야만 잠에 들곤합니다. 유튜브에서 만세 자세로 자는게 어디가 안좋은거라던데, 정확히 뭐가 안좋다는건지 알고 싶고요.
또, 만세 자세로 잠을 잔다는게 신체 어딘가가 안좋다는 것을 증상으로 나타낸다는건지, 아니면 만시 자시로 자면 상태가 더 악화된가는건지 명확하게 구분해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
만세 자세로 자는 것은 척추에 좋지 않습니다.
만세 상태로 자는 일이 반복되면 흉곽 출구를 지나가는 신경과 혈관이 여러 원인에 의해 압박받아 팔에 통증이 생기는 흉곽탈출증후군이 생길 수 있으며 쇄골 아래로 지나가는 상완신경총과 혈관이 눌려 혈액순환이 방해받기도 합니다. 팔을 들어 올린 상태로 오래 있으면, 어깨에 있는 회전근개라는 힘줄이 충돌해 염증이 생겨 팔을 움직일 때마다 어깨뼈와 힘줄이 마찰하게 되는 어깨충돌증후군이 생길 위험도 있습니다.
또한 만세 자세가 편하면 이미 척추에 이상이 있을 수도 있는데 대표적으로 척추가 뒤쪽으로 과하게 굽은 흉추후만이 있으면 팔을 올렸을 때 굽었던 등이 일시적으로 펴지면서 개운한 느낌을 받게 됩니다.
따라서 잘 때도 바른 자세를 유지하기 위해 노력해야 하겠으며 가장 좋은 자세는 등을 바닥에 대고 똑바로 누운 자세입니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
목과 어깨 쪽 신경·혈관이 눌려 팔, 손에 저림이 생기는 흉곽출구증후군이 있는분들은, 팔을 위로 올리면 일시적으로 증상이 완화되어 만세 자세가 편하게 느껴질 수 있습니다.
또는 어깨와 목근육이 뭉치면 만세 자세가 근육 이완에 도움이 되어 편하게 느껴질 수 있습니다
만세자세로 자게 되면 어깨와 목 근육과 신경이 긴장되어 증상이 더 악화될수 있습니다