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소중한떄까치256

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어깨에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

성별

여성

나이대

23

안녕하세요.

현재는 대학생이고 고등학생때부터 책상에 앉아서 공부를 하거나 컴퓨터를 할때 손을 올리고있으면 가끔 어깨가 아팠습니다. 움직이면 저린 느낌이 들고 찌뿌뚱한데 어깨에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 김선도 의사

      김선도 의사

      힘내라정형외과병원

      ∙

      안녕하세요. 김선도 의사입니다.

      앉아있는 자세를 오래 취하면 어깨에 무리가 갈 수 있습니다.

      1시간에 한번정도 어깨를 최대 가동범위까지 늘려주는 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

    • 최병관 내과 전문의

      최병관 내과 전문의

      Awal Medical Centre, Sarina

      ∙

      안녕하세요. 최병관 의사입니다.

      어깨 통증의 원인은 매우 다양합니다. 현재 연령대에서 유착성관절낭염은 드물며 어깨를 자주 쓰신다면 회전근개파열과 같은 질환이나 목디스크 증상으로도 해당 증상을 느낄 수 있습니다. 회전근개 증후군은 어깨를 구성하는 근육이나 힘줄에 변형이나 파열로 인해 발생할 수 있는 질환으로 주로 팔을 들거나 손을 등 범위 뒤로 했을 때 통증이 심해집니다. 정확한 진단을 위해 먼저 정형외과에 내원하여 진료 및 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.