밥만 잘 챙겨먹어도 영양제가 필요없나요?
밥만 세끼 잘 먹으면 영양제는 따로 안챙겨먹어도 된다는 신문기사를 봤는데 어떤 사람은 먹는 밥만으로는 영양분을 모두 섭취할 수 없어서 영양제섭취를 꼭 해야 한다고 합니다. 어떤게 맞는 말일까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
쌀밥 한공기(210g 기준)에 열량은 대략 310kcal, 탄수화물은 70%이상이고 단백질 7%, 지방, 무기질 등이 포함되어 있습니다.
식단을 어떻게 구성하느냐에 따라 차이는 있겠지만 평소 먹는 반찬 및 찌개, 국 등에서는 쌀밥에서 부족한 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 성분, 섬유질을 보충할 수 있기때문에 잘 챙겨 먹는다면 별도의 영양제는 필요 없을 듯 합니다.
요즘 식단은 영양 과잉 공급이 문제이지 영양부족은 잘 없을 겁니다.
가능하면 음식에서 필수 영양소를 공급받기를 권하고 싶네요.
평소 즐겨 먹는 식단에 부족한 영양분이 있다면 반찬 또는 찌개 등을 바꾸어 고루고루 드신다면 해결이 가능하다고 봅니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
모든 식단으로 모든 영양소를 맞출수는 없습니다.
하지만 어느정도는 가능하지만 부족한것은 영양제로 채워야 하는것도 있습니다.
