안녕하세요. 최병관 의사입니다.
혈관 건강을 위한 운동법을 한가지만 꼬집어 언급하기는 어려우나 일반적으로 내장 지방은 복강내 간, 위, 장 주위에 지방을 의미하며 혈관내에도 형성될 수 있어 혈관 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으며 내장지방은 활동적인 지방으로 부르기도 하며 중대한 건강문제등을 일으킬 수 있습니다.
내장 지방을 제거하기 위해선 운동, 식단관리, 생활 습관 개선이 필요합니다. 운동의 경우 유산소와 근력 운동 모두 권고되며 유산소의 경우 30분 기준 주 5일, 근력 운동은 적어도 주 3회 권고합니다.