의료상담
혈관건강을 위한 가장초보적인 운동법을 알려주세요.
성별
남성
나이대
65
나이가 들면서 혈관,혈류관련에 대한 관심도 증가와 건강지킴이 차원의 가장쉽고 하기쉬운 초보적인,기본적인 운동법을 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
혈관 건강을 위한 운동법을 한가지만 꼬집어 언급하기는 어려우나 일반적으로 내장 지방은 복강내 간, 위, 장 주위에 지방을 의미하며 혈관내에도 형성될 수 있어 혈관 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으며 내장지방은 활동적인 지방으로 부르기도 하며 중대한 건강문제등을 일으킬 수 있습니다.
내장 지방을 제거하기 위해선 운동, 식단관리, 생활 습관 개선이 필요합니다. 운동의 경우 유산소와 근력 운동 모두 권고되며 유산소의 경우 30분 기준 주 5일, 근력 운동은 적어도 주 3회 권고합니다.
혈관 건강을 위한 운동법 같은 것이 따로 존재하지 않습니다. 종류와 관계 없이 유산소 운동을 꾸준히 해주면 심혈관계에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
혈관 건강을 위한 운동으로는 적절한 근력운동과 심폐지구력 향상을 위한 유산소 운동이 추천됩니다.
약간 숨이 찰정도의 조깅이 도움이 되겠습니다.