생활
걸으면 머가 좋은지 궁금합니다
걷는게 제일 무난하다고 하는데 규칙적으로걸으면
머가 좋을까요
어떻게 얼마나 걸어야 할까요 바른자세나 방법까지 알려주시면 감사하겠습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
규칙적으로 걷는 것은 대부분 좋은 운동이라고 말하고 있습니다. 일단 걷기만 잘해도 기본적인 근육 운동도 되고 체력도 강화될 수 있습니다. 그리고 규칙적으로 계속 걸으면 심장도 튼튼해질 수 있고, 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이와 더불어 체중 관리와 스트레스 해소에도 효과적이죠.
운동량은 개인의 체력과 상황에 따라 다르겠지만, 일반적으로는 하루에 30분 이상, 일주일에 총 150분 이상 걷는 것이 좋다고 권장되고 있습니다.
걷는 자세는 어깨를 펴고 등을 곧게 하면서 발끝은 앞으로 향하게 하는 것이 중한데요. 속도는 본인이 편안하게 숨을 쉬면서 걸을 수 있는 속도로 하시면 됩니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
사람들은 거창하게 운동을 해야 운동이 된다고 하지만 간단하게 걷는운동도 나이가 많으신분들께는 근력,심폐운동에 아주 좋습니다
걷기 운동은 소화에도 도움되고 다이어트에도 도움돼요. 그냥 걷기보단 조금 빠른속도로 걷는걸 추천드려요. 그래야 효과가 훨씬 좋아요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 운동중에 제일좋은 운동이 걷기라구하죠 전신운동이며 근육강화에 도움이 많이되기도 하죠~