발목이 접질린 것 같습니니다.
발이 살짝 꺾여 접질린 것 같은데
힘을 주면 조금 뻐근하고 따끔? 한 느낌이 있습니다.
온찜질. 냉찜질 중 어떤걸 해야 할까요?!
검색을 해보니 이것저것 말이 많더라구요..
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
냉찜질을 하게되면 일반적으로 혈관을 수축시키고 부종이나 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 온찜질은 이에 반해 모세혈관을 확장하므로 회복을 촉진시키는 효과가 있는 반면 급성기에는 부종이나 출혈등을 조장할 수 있어 일반적으로는 냉찜질이 안전하고 광범위하게 사용할 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
급성기적인 기간에는 냉찜질로 염증반응을 줄여주는 것이 도움이 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
발목염좌로 인해 초기에 붓기, 통증 등이 있는 경우 염증작용 완화를 위해 냉찜질이 필요하며, 붓기가 완화된 후에는 혈액순환 및 인대이완 등을 위해 온찜질을 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당장은 냉찜질이 더 좋아요. 급성 통증은 냉찜질이 좋고 시간이 지나서는 온찜질이 통증 관리에 도움이 됩니다.