생활
명상으로 좋은 효과를 얻은 경험은?
요새 마음 심란해서 그런지
명상 추천을 많이 받는데 좋은 효과 보신분 계신가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모터 상담소 입니다.
마음의 평화와 여유를 느낄수 가있습니다!
저도 가끔 캠핑의자에 누워서 명상 하는데
기분도 좋아지고 좋습니다!
안녕하세요. 행복하세요입니다.
명상 비슷한 멍 때리면서 가만히 있는 방법도 좋다고 봅니다.
아니면 음악 들으면서 누워보세요.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
마음이 불안정할 때는 명상 만큼 도움이 되는 것이 없는 것 같아요.
저는 특히 자기 전에 잡생각과 미래 걱정이 많아서 잠에 쉽게 못들곤 했는데요.
그럴 때마다 심호흡 명상 어플 켜서 몸에 힘을 빼고 박자에 맞춰서 숨을 들이마시고 내뱉고 반복하다보면 잡생각들이 다 날라가는 것 같아요.
명상할 때 제일 중요한 점은 본인 몸 안의 것들을 상상해보시는 것이 도움이 될 거에요. 가령 심호흡 명상을 하신다면 숨이 들어가고 나가는 것을 상상해보는 거죠. 그러다보면 자연스럽게 다른 생각은 안 들게 됩니다.
안녕하세요. 이도히입니다.
명상을 하시면 지금 당장 심란한 심정을 가라 안칠수 있습니다 그외에도 마음이 차분해지고 생각을 더 맑은 정신으로 할수 있게 되죠
안녕하세요. 어린말235입니다.
명상은 아니지만 가끔 멍때리기 합니다.
멍때리기를 하게되면 지금까지 생겼던 신경쓰임, 고민 과 같은 것들을 내려두면 한결 마음이 편해지더라구요
멍떄리기 추천드립니다.