혹시 명상을 자주 하시는 분이 있을까요?

Question

최근에 스트레스도 많이 받고 인간관계에 지쳐서 고민입니다.

그래서 명상을 할까 생각하는데, 혹시 해보신 분이 있다면 어떤 게 좋았는지 말씀해 주실 수 있을까요?

아니면 다들 스트레스는 어떻게 해소하시는지 남겨주세요!

Answer 1

저는 4-7-7 호흡법을 하며

들숨 4초 - 숨 멈추기 7초 - 내뱉기 7초

처음엔 나를 인지하고, 내 영혼이 정수리로 끌어올려졌다가, 그 영혼이 위로 빠져나간다음, 그 위에서 명상하는 저를 바라본다는 생각으로 명상을 합니다

제 성격이 호전적이라 그런가, 명상보다는 네이버 블로그에 일기를 적는게 더 도움되더라구요 짜증나는일, 좋았던일, 그날 있던 에피소드를 적다가 과거이야기로 흘러가는 등 의식의 흐름대로 적은다음, 네이버 블로그 앱을 깔고 내가 쓴 글을 수시로 읽어보시면 내가 왜 이렇게 반응했나, 이런 사람을 만나서 내가 인간관계에 스트레스를 받았었구나 등 돌아보며 차분해지고 좋습니다 

( 손으로 적는것 보다 생각의 흐름대로 타이핑 하는 속도가 더 빠르고, 오픈된 공간이란 생각이 들어 수시로 들어가서 읽어보게됨 그러나, 응애 블로그여서 아무도 안보니 걱정 안하셔도 됩니다~ )

Answer 2

스트레스 해소에 명상이 제일 좋습니다.

사람을 만나 대화로 푼다든지, 술을 마마신다지, 담배를 핀다든지, 게임을 한다든지 이런 방법들은 일시적으로 해소가 되는 듯 하나 다시 제자리 입니다

제일 좋은 방법은 명상으로 잡념이 사라지고 나를 돌아보고 여러가지 생각을 하며 나쁜 기억을 지우게 됩니다.

그래서 명상이 제일 좋다고 말씀드리는 겁니다.

명상을 하시면서 스트레스 사라지시기를 바랍니다.