명상 하는 방법에 대해서 질문 드립니다.

Question

최근 스트레스가 너무 쌓여서 그런지 매일 답답하고 피곤한 느낌이 물씬 들고있습니다.

주변 사람들에게 이야기를 하니 명상이 스트레스 해소에 도움이 된다고 하는데요.

명상은 어떻게 해야 하는 걸까요? 그냥 눈만 감고 있으면 될까요?

Answer 1

눈만 감는다고 명상은 아닙니다.

집중이 필요합니다.

편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 지그시 감고 모든 생각을 버리고 자신의 숨에만 집중하세요.

짧게 하루 5분 정도로 시작하여 익숙해지면 점차 시간을 늘려가시면 됩니다.

Answer 2

명상은 본인의 마음을 평온하게 유지하고 눈을 감고 있으면서 머리를 비우는게 핵심입니다.

단지 눈만 감는다고 명상이 되는건 아닙니다. 마음을 비우는 연습을 해야합니다.

머리가 복잡하고 스트레스가 많으면 그생각이 머릿속에서 떠나지 않아 명상을 할때도 집중이 되지 않아 많은 연습이 필요합니다.