명상에 잘 집중하려면 어떻게 해야하나요?

Question

안녕하세요?

제가 스트레스가 요즘 많은 편이라 인내랑 휴식 힐링이 필요하다고 생각하는데요.

생각해보니 명상을 안한지 오래된것 같아요.

그렇기 때문에 해야할것 같아요.

그런데 막상 명상에 집중하기가 정말 어려운 것 같은데요.

명상에 집중하고 싶은데요.

어떻게 하면 잘 집중할 수 있을까요?

명상에 잘 집중할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

답변 기대하겠습니다.

감사해용

좋은 하루 되시길 바래용!

Answer 1

저도 예전에 불교 모임에 갔다가 배운 것인데

눈을 감을 때 전부 감지 마시고 실눈을 뜨시는 것이 도움이 됩니다

그리고 어떤 생각이 머리에 떠오르면 그 생각의 꼬리를 잡고

추가적인 생각이 들지 않게 하는 것이

명상을 할 떄 가장 효과적인 방법입니다

Answer 2

사람마다 하는 방법에 차이가 있겠지만, 내 몸을 편안하게 이완시킬수 있는 자세가 가장 좋으며, 조용하게 혼자 있는 공간에서 조용한 음악이나 싱잉볼 소리를 들으면서 호흡에 집중하는것부터 연습이 필요하다고 생각됩니다.