명상하면서 집중을 할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하세요.

제가 요즘 마음의 평화를 얻고 싶어서요

명상을 해보려는데 집중이 잘 안되더라고요.

어떻게 하면 명상에 집중을 할 수 있을까요?

꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요!

Answer 1

하얀 종이에 점을 하나 찍어주고 집중해서 보시거나 소음 어플을 활용하셔서백색소음을 활용하시면 명상을 하면서 집중을 하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

명상중 집중을 돕는 꿀팁은 호흡에 집중하기, 생각이 떠오르면 부드럽게 돌아오는 것, 그리고 몸의 감각에 집중하는 것이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.명상을 한다는 것은 무언가의 집중을 한다는 것보다 아무 생각을 하지 않고 머릿속을 비우는 것이라고 생각하시면 좋겠습니다. 그러면서 일상생활에서 많은 집중력을 높일 수 있는 것이죠. 명상을 하면서 집중하는 것보다 명상을 할 때는 머릿속을 그냥 비우세요.