요즈음에 잠도 잘 못자고 해서 여러가지 찾아보니 명상이 정말 좋다고하더라고요
그런데 머리를 비우려다보니 도저히 안돼서 그러는데 팁이 있을까요?
안녕하세요. 참신한금조263입니다.
제일 먼저 명상에 집중할 수있는 환경,
그리고 나서 호흡 가다듬기 생각비우기
명상에 집중할수있는 음악이나 디퓨저 향을 쓰심 더 잘될거예요
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
피곤한데 잠이안오는경우라면.. 운동등을통해 활동후에 주무시는것도방법입니다.
또한 유튜브에 숙면에도움되는 asmr영상등으로 도움받아보세요
