퇴근길 버스에서 계속 자게 되는데, 괜찮을까요.

Question

성별

남성

나이대

20대

수면이 부족해서 퇴근길 버스에서 자버리고, (좌석버스라 1시간 이상은 타야 해요.)

결국 밤에 잠이 또 부족해지고 이런 애매한 수면 상태가 반복되는데 건강이 걱정됩니다.

이러한 습관이 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

퇴근길 버스에서 주무시는 것은 크게 문제되지 않습니다

하지만 "결국 밤에 잠이 또 부족해지고" 이부분은 문제가 되겠네요

밥에 잠은 충분하게 주무셔야 합니다. 건강을 위해서 말이지요

Answer 2

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 확인했습니다. 1시간 이상 버스를 타야하고, 낮 동안 무리하게 일을 했다면 집으로 가는 버스에서 자버리는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 다만, 버스에서의 수면으로 야간 수면 리듬을 깨뜨린다면 말씀하신 것처럼 피로가 더 쌓이는 악순환이 될 수 있으며, 피곤하더라도 버스에서는 20분 이내로만 취해보시길 바랍니다. 조용하면 더욱 졸릴 수 있으므로 신나는 노래를 듣거나 보고 싶었던 드라마나 영화를 미리 다운받아 보는 것도 좋아보입니다. 밤에는 수면의 질을 높이기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 잠을 자기 1시간 전에는 핸드폰 사용은 피하시길 바랍니다. 감사합니다.