담주에 서울메트로 환경 특수경비 체력 시험이 있습니다. 시험중에 앉았다 일어서기가 있는데 1분동안 40개가 만점입니다. 앉았다 일어서기 잘하는 방법 알려주세요
안녕하세요~~~~
평소에 스쿼트를 열심히 하시면 됩니다.
모든 하체 운동의 시작은 스쿼트 입니다~~~~~
열심히 해보시기 바랍니다.
하체 근력을 키우시는게 좋은데요, 이게 스쿼트 자세나 런지 자세를 해보시면서 해당 근육들을 단련하는게 좋아보여요.
스쿼트의 경우 초심자이시면 반 스쿼트 정도만 해보시고 뒤에 의자를 두셔서 앉을 때 겁먹지말고 편하게 앉으면서 자세를 잡는게 중요합니다. 또 런지도 같이 세트 중간중간 넣어서 병행하시면서 꾸준히 연습하시면 좋은 결과있으실 거 같네요.
