손톱을 물어 뜯는 습관을 고치고 싶습니다.

Question

어려서부터 손톱을 물어 뜯는 습관이 있습니다.

무언가를 집중하게 되면 저도 모르게 손톱을 뜯게 되더라고요.

이 습관 쉽게 고치는 방법 없을까요?

Answer 1

한동안 잘 물어 뜯는 손톱에 자가점착테이프를 둘러 놓는 게 어떨까요?

그럼 무의식중에 입으로 손톱 가져가다 자가점착테이프가 닿으니 다시 손을 내려놓을 수 있을 것 같은데요.

자가점착테이프는 온라인에서도 쉽게 살 수 있고 약국에서도 팔아요.

그리고 손톱 물어뜯는 것 대체할만한 다른 행동을 찾아보세요.

Answer 2

손톱에 쓴맛 나는 교정용 매니큐어(약국에서 구입 가능)를 바르면 무의식중에 입에 가져갔을 때 반사적으로 멈추게 되어 효과적입니다. 집중할 때 손이 심심하지 않도록 스트레스 볼이나 fidget 링 같은 것을 손에 쥐는 습관으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 손톱을 짧게 유지하고 주기적으로 손톱을 다듬어 예쁘게 관리하면 "아깝다"는 심리가 생겨 뜯는 행동이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.